• 在怀孕期间骑自行车可以吗

  • 发表时间:2012-03-31 09:39 | 优美女人网(ym27.com) | 点击数:
  • 锻炼是怀孕期间要做的事情,特别建议骑自行车,因为它是一种低消耗的运动。对孕妇心血管有益,还可以帮助孕妇保持好身材!

        但也不要忘记需要注意的事项,任何自行车运动都会消耗更多热量,与不做运动相比。怀孕意味着你将要每天额外补充300卡路里的热量。如果你饿了,电脑技术可以计算你需要的卡路里,你会很惊讶于每天需要额外吃多少食物,以补充体力。

    如果怀孕了,你要特别注意前三月和后三月,这几个月容易发生问题。这个时候,你容易健忘,容易出意外,所以一定要在空旷和安全的地方,可以试试循环路线,但不要去主干道。

        虽然你的宝宝有羊水的保护,但你还是应该避免在雨后湿润的路面上,或者崎岖的封闭路线上骑自行车,因为这会有潜在的危险。先确定你的装备已经通过了仔细的检查,同时,车辆的制动系统也处在最佳状态----你现在的体重要比以前重,因此你需要更多力量的才能让车辆停止行驶,或刹车。

    如果你在怀孕期间,担心自行车的安全装置,那么为什么不考虑固定的骑车运动呢。这种方式的运动会提高你的心率,也是一个好的健身方式,相比户外骑车更加安全,而且不会造成危险。

        不管是室内还是室外的骑车运动,一定要补充水分。妊娠时期,需要喝大量的水来保护你的宝宝。在骑自行车时,会让你感觉到很热,流很多的汗,因此,骑自行车的时候记得随身携带一瓶水,以补充流失掉的水分。

    骑车是理想的心率监测器。尽量不要超过每分钟140次脉搏。如果你感到呼吸急促或眩晕时,应该马上停止运动。 

        在怀孕晚期,骑自行车可能会感到不舒服。在这个时候,你可以考虑其他形式的运动,如游泳或步行。 

        如果怀孕了,那么在准备任何形式的运动之前,应该先咨询医生,以防万一。
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